Como manter uma rotina equilibrada no Home Office

Equilibrio é fundamental para manter o bem estar de quem divide o espaço pessoal com o ambiente de trabalho.

Quando comecei a trabalhar em home office, virei muitas madrugadas no computador. Entre a configuração de sites e reuniões urgentes, esquecia do almoço e negligenciava consultas médicas. O equilíbrio entre vida pessoal e profissional parecia impossível.

Durante a gravidez do meu segundo filho, continuei trabalhando. Passei por experiências marcantes – algumas agradáveis, outras nem tanto. Foi vivendo na prática que aprendi o que funciona (e o que não funciona) para manter o bem-estar e conduzir uma rotina saudável de trabalho remoto.

Entendendo a Vida Como Uma Só: Corpo, Mente, Alma

Você já ouviu dizer que os opostos são a mesma energia em intensidades diferentes? É um conceito comum no hermetismo e em outras filosofias antigas. E foi mergulhando nessas ideias que percebi: não temos "várias vidas", temos uma só, vivida em camadas – corpo, mente e alma; pessoal e profissional. Quando uma dessas camadas está em desequilíbrio, todas as outras sentem.

Ao aceitar os ciclos naturais da vida – de alta produtividade ou de ócio – com mais inteligência emocional, aprendi a deixar fluir. E isso tem sido essencial para manter minha saúde mental e emocional.

Higiene Mental é Tão Importante Quanto Limpar a Caixa de Entrada

A meditação diária me ensinou a fazer a limpeza da mente com a mesma disciplina com que limpo meus e-mails. Descansar me mostrou que só é possível produzir com qualidade quando o corpo e a mente estão em paz.

Observar meus filhos crescendo me ensinou sobre tempo: tudo tem o seu momento certo. Aprendi a ajustar prazos com mais leveza e resiliência, sabendo que imprevistos vão acontecer – seja uma fralda no meio da reunião ou uma noite mal dormida.

Os Algoritmos Mudam – E a Vida Também

Trabalhar de casa me obrigou a me adaptar constantemente: novas plataformas, redes sociais, ferramentas e linguagens surgem o tempo todo. Assim como a vida muda com o nascimento de filhos, mudanças na rotina, ou novos desafios profissionais.

Manter o equilíbrio exige flexibilidade, consciência e ferramentas certas.

Dicas para Equilibrar a Rotina no Home Office

1. Cuide da Sua Saúde – Física, Mental e Espiritual

Sim, beba água, faça exercícios e alimente-se bem. Mas vá além: você não é apenas seu corpo, nem sua mente. Medite, faça terapia, conecte-se com sua espiritualidade – seja por meio de uma reza, mantra, respiração consciente ou contemplação da natureza.

Se os sintomas persistirem, procure um médico. Ou talvez um padre, um oráculo, um tempo de silêncio interior... às vezes o estresse é só falta de conexão com o que há de mais sutil em você.

2. Use Plataformas de Gestão de Rotina

Ferramentas de organização são essenciais para quem quer manter a sanidade no trabalho remoto. Invista em plataformas como:

• Notion

• Trello

• Google Calendar

• Plataformas de tarefas e blocos de notas integrados

Não subestime o poder de um bom planejamento. E lembre-se: seus filhos, amigos e parentes também merecem espaço na sua agenda.

3. Escreva Para Organizar a Mente

A escrita é uma ferramenta poderosa de equilíbrio emocional. Mantenha um diário – nem que seja para anotar sonhos, sentimentos, acontecimentos inesperados ou ideias soltas. Escrever te ajuda a permanecer consciente durante os ciclos da sua vida.

Uma rotina equilibrada é, acima de tudo, uma gestão consciente de todas as suas camadas – com os recursos que você tem.

Faça o Seu Melhor

Você não precisa controlar tudo. Mas pode aprender a viver melhor com tudo o que a vida traz – o caos e a calma. Aprenda com seus dias bons e ruins. Ajuste. Flua. E, sempre que possível, escreva sobre isso.